Fisolen (grüne Gartenbohnen) in Oberssauce

Fisolen (grüne Gartenbohnen) in Oberssauce

Schwierigkeit
Mittel

Mengenangaben
4 Personen

Zutatenliste

  • 700 g Fisolen
  • 1/4 frische, grüne Chillischote
  • 2 EL Ghee
  • 2 EL Kichererbsenmehl
  • 1 TL Sharkarazucker
  • 1/4 TL Asafötida
  • 1/2 TL Kurkuma gemahlen
  • 1/2 TL Senfkörner braun ganz
  • 1/2 TL Ingwer gemahlen
  • 100 ml Obers
  • etwas Steinsalz
  • 2 TL Zitronensaft

Zubereitung

  1. Die Fisolen waschen, abtropfen lassen, die Stielansätze abschneiden und dabei die Fäden entfernen. Die Spitzen der Fisolen kappen und dann die Fisolen quer halbieren. Die Chilischote waschen, entkernen und fein würfeln.

  2. Etwa 1 l Salzwasser zum Kochen bringen und das Gemüse darin mindestens 10 - 12 Minuten weich kochen (Kochen wegen Phasin) . Anschließend abgießen.

  3. Ghee in einem Topf erhitzen. Das Kichererbsenmehl, den Zucker sowie die Gewürze dazugeben und unter kräftigem Rühren anschwitzen lassen. Das Ganze mit so viel Wasser verrühren, bis eine cremige Sauce entsteht. Anschließend das Obers hinzufügen und mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken.

  4. Die Fisolen zusammen mit der Oberssauce servieren.

Hier noch zur Information aus Wikipedia:

Die Gartenbohne (Phaseolus vulgaris), auch Grüne Bohne oder österreichisch Fisole, in Kärnten Strankerl (von frühslowenisch *strąk-*strǫk-, im heutigen Slowenisch strok „Hülse“, „Schote“) sowie in der Steiermark Bohnschoten (schriftdeutsch) bzw. Bouschoudl (Dialekt) (Pluralwort, entsprechend bairisch Buanschoan) genannt, ist eine Pflanzenart aus der Unterfamilie der Schmetterlingsblütler (Faboideae). Sie ist in Deutschland fast immer mit dem Begriff „Bohne“ gemeint, der sich aber auch auf viele andere Nutzpflanzenarten beziehen kann. Je nach Wuchsform wird die Art auch als Buschbohne oder Stangenbohne bezeichnet.

 

Rezept Downloaden

Zutaten aus dem Shop:

Alle in den Einkaufswagen
Original Ayurveda Ghee, Bio, 175g
Original Ayurveda Ghee, Bio, 175g
Herstellung Unser "Original Ayurveda Bio-Ghee" ist reines Bio-Butterfett. Es wird aus hochwertiger, zertifizierter Bio-Sauerrahmbutter in reiner Handarbeit in Oberösterreich hergestellt. Dafür wird ausschließlich österreichische...
10,45 €
(€ 5,97 * / 100 g)
Kichererbsenmehl, Bio, 500g
Kichererbsenmehl, Bio, 500g
Die Kichererbse zeichnet sich durch ihren hohen Gehalt an biologisch hochwertigem Eiweiß und der essentiellen Aminosäure Lysin aus. Die pflanzlichen Proteine aus Hülsefrüchten machen Kichererbsenmehl besonders für die vegetarische und...
3,90 €
(€ 0,78 * / 100 g)
Sharkara ayurvedischer Rohrzucker, 500g
Sharkara ayurvedischer Rohrzucker, 500g
Sharkara wird im Ayurveda unter allen Zuckerarten als die hochwertigste angesehen. Er wird aus Zuckerrohr gewonnen und auch als ayurvedischer Kandiszucker bezeichnet. Bei der Herstellung werden durch die langsame Kristallisierung...
8,90 €
(€ 1,78 * / 100 g)
Asafoetida Mischung, 50g
Asafoetida Mischung, 50g
Dieses aromatische Harz wird aus einer Wurzel gewonnen. Man verwendet es wegen seines ausgeprägten Geschmacks nur in kleinen Prisen. Das Gewürzpulver gleicht geschmacklich dem Knoblauch. Wird traditionell verwendet bei:...
3,10 €
(€ 6,20 * / 100 g)
Kurkumawurzel gemahlen, Bio, 50g
Kurkumawurzel gemahlen, Bio, 50g
Kurkuma ist eine Pflanze aus der Familie der Ingwergewächse und zählt zu den "heißen" Gewürzen, denen eine energiespendende und reinigende Wirkung zugesprochen wird. Wird traditionell verwendet bei: Unreiner Haut, Energielosigkeit,...
3,20 €
(€ 6,40 * / 100 g)
Senfsamen braun schwarz ganz, Bio, 50g
Senfsamen braun schwarz ganz, Bio, 50g
Traditionell werden die Senfsamen vor der Verwendung in Ghee (Butterfett) erhitzt. Dadurch bekommen die Körner einen einzigartig nussigen Geschmack. Wird traditionell verwendet bei: Blähungen, Appetitlosigkeit, Müdigkeit,...
2,80 €
(€ 5,60 * / 100 g)
Ingwer gemahlen, Bio, 50g
Ingwer gemahlen, Bio, 50g
Ingwer nimmt eine Sonderstellung unter allen Gewürzen ein. Er gehört zu den Stammgewürzen in der Ayurvedischen Küche. Die ätherischen Öle des Ingwers regen traditionell die Galle an, senken den Cholesterinspiegel, fördern die...
3,00 €
(€ 6,00 * / 100 g)
Steinsalz ayurvedisch, 250g
Steinsalz ayurvedisch, 250g
Dieses Steinsalz enthält keine Zusatzstoffe und ist nicht im Siedeverfahren hergestellt. Es ist rein natürlich, nicht Pitta-erhöhend wie andere Salze und aus diesem Grund für jedermann geeignet.
8,50 €
(€ 3,40 * / 100 g)
Alle in den Einkaufswagen