Vorbereitung auf den Winter

Zeit für Wärme und Behaglichkeit

Der Ayurveda erleichtert es Ihnen, gute Gesundheit zu bewahren oder gegebenenfalls Ihre Gesundheit zu verbessern. Die vielen tausend Faktoren, die unsere Gesundheit beeinflussen, werden in grundlegende Funktionsprinzipien, den drei Doshas Vata, Pitta und Kapha zusammengefasst, was vieles vereinfacht. Befinden sich die drei Doshas in ihrem individuellen Gleichgewicht, erfreuen wir uns vollkommener Gesundheit, fühlen uns wohl und strahlen natürliche Schönheit aus.

Die hier vorgestellten Tipps für die kalte Jahreszeit sollen Ihnen helfen, Ihr inneres Gleichgewicht zu bewahren. Betrachten Sie diese Tipps als Empfehlungen, nicht als strikte Regeln.

Ernährung

Im Winter ist aufgrund der äußeren Kälte der innere „Agni“ – die Verdauungskraft – normalerweise stärker als zu den anderen Jahreszeiten. Deshalb können Sie jetzt ruhig etwas kräftiger und reichhaltiger essen. Zu leichte und trockene Nahrung würde dazu führen, dass das starke Verdauungsfeuer Körpergewebe abbaut und Vata aus dem Gleichgewicht gebracht wird.

• Bevorzugen Sie möglichst immer warme und nahrhafte Speisen (z. B. Eintöpfe, Nudelgerichte, Aufläufe), Milchprodukte (z. B. Obers, Milchreis), Nüsse und Mandeln, eingeweichte Trockenfrüchte wie Datteln, Rosinen oder Feigen (Tipp: mit Obers und Zimt!).
• Reduzieren Sie dagegen Rohkost, Salate, Kohlgemüse und trockene Speisen wie rohe Haferflocken, Knäckebrot oder Cornflakes mit kalter Milch.
• Benutzen Sie zum Kochen immer etwas Ghee (gereinigte Butter). Ghee wird im Ayurveda wegen seiner gesundheitsfördernden Eigenschaften besonders hoch geschätzt.
• Bevorzugen Sie jetzt die Geschmacksrichtungen „süß“, „sauer“ und „salzig“ und verwenden Sie vorwiegend Vata ausgleichenden Gewürze wie Zimt, Fenchel, Anis, Muskat, Kümmel und Kreuzkümmel, um nur einige zu nennen. Viele dieser Gewürze sind im Vata Churna, einer ayurvedischen Gewürzmischung, bereits enthalten.
• Vermeiden Sie eiskalte Getränke – trinken Sie stattdessen Warmes, z. B. Vata Tee, Kräuter Tees oder Raja's Cup, ein köstlich-feines ayurvedisches Kaffeesurrogat.
• Das regelmäßige Trinken von heißem Wasser ist sehr empfehlenswert. Es sollte etwa bis 5 Minuten leise köcheln bei offenem Deckel. Füllen Sie es dann in eine Thermoskanne ab und trinken es in kleinen Schlucken über den Tag verteilt.
  
  

Nahrungsergänzungen

Die bedeutendste ayurvedische Nahrungsergänzung ist Maharishi Amrit Kalash. Diese Nahrungsergänzung besteht aus einer Kräuterpaste und Kräutertabletten, deren gesundheitsfördernde Wirkung u.a. durch signifikante Reduktion von zellschädigenden „freien Radikalen" wissenschaftlich bestätigt wurde.

Nach ayurvedischer Auffassung hat unser Körper in der kalten Jahreszeit besondere Nährstoffbedürfnisse. Die Nahrungsergänzung MA 1404 Für die kalte Jahreszeit ist im Hinblick darauf speziell zusammengestellt. Die oberen Luftwege erhalten Unterstützung durch den ayurvedischen MA357 Prana-Rasayana Liquid, die erfrischenden Hals-Pastillen und die Nahrungsergänzung MA 1405 Prana-Rasayana. 

Auch Vitamin D ist in der kalten Jahreszeit eine wichtige Ergänzung. Vitamin D stärkt das Immunsystem und unterstützt die Knochengesundheit. In den dunklen Wintermonaten sinkt die körpereigene Produktion durch fehlendes Sonnenlicht. Eine gezielte Einnahme kann helfen, Mangel vorzubeugen und Energie sowie Abwehrkräfte zu fördern.

Ayurveda Ölmassage

Vata besitzt die Eigenschaften „kalt“ und „trocken“, es kann daher durch Wärme und Feuchtigkeit ausgeglichen werden. Eine Ganzkörper-Ölmassage gehört zu den angenehmsten Vata-balancierenden Maßnahmen. Probieren Sie es aus! Dabei massieren Sie vor einem Sauanagang, vor dem Duschen oder Baden den ganzen Körper mit „gereiftem“, warmem Sesamöl – oder mit Vata Massageöl, welches mit Vata-beruhigenden Kräutern verfeinert ist – und lassen das Öl ein paar Minuten in die Haut einziehen. Die anschließende Dusche oder das Bad sollten ebenfalls angenehm warm sein.

Ayurvedischer Tagesablauf

Im Winter sind Stoffwechsel und Körperkraft bei gesunden Menschen stärker als zu anderen Jahreszeiten. Deshalb können Sie sich nun etwas mehr körperlich betätigen. Achten Sie aber immer darauf, dass Sie sich nicht verausgaben, sondern ein gesundes Maß an Aktivität und Ruhe einhalten.

Neben ausreichend Schlaf ist die regelmäßige Ausübung der Transzendentalen Meditation (TM) ein Schlüssel zu tiefer innerer Regeneration und Entspannung. Wir bieten im Home of Ayurveda somamed regelmäßig TM-Seminare an.  

Reduzieren Sie vor allem im Herbst und Winter nach Möglichkeit alles, was das Gleichgewicht Ihres Vata-Doshas beeinträchtigen könnte. Dies sind in erster Linie vermeidbare Stressfaktoren wie Überbelastung am Arbeitsplatz, langes Reisen, spätes Zubettgehen und zu viel Fernsehen. Lesen Sie vielleicht mal wieder ein gutes Buch oder hören Sie entspannende Musik, z. B. Maharishi Gandharva Veda. Beduften Sie Ihre Wohnatmosphäre mit dem ausgleichenden Vata Aromaöl.

Die wichtigsten Maßnahmen auf einen Blick:

1. Gesundes Maß an Aktivität, Ruhe, Sport, ausreichend Schlaf und Transzendentale Meditation
   
   
2. Kräftigende, nahrhafte und warme Speisen
   
   
3. Regelmäßiger Tagesablauf – insbesondere regelmäßige Essgewohnheiten
   
   
4. Wärme – warme Ölmassage, warmes Essen, warme Kleidung
   
   
5. Stärkung des Organismus mit (ayurvedischen) Nahrungsergänzungen

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