„ATME DICH GESUND!“
THE OXYGEN ADVANTAGE™ BASICS
DATUM: FREITAG, 08.11.2019
20:00 – 21:30
ORT: DR. WOLFGANG SCHACHINGER
BAHNHOFSTRASSE 19
4910 RIED IM INNKREIS / ÖSTERREICH
KOSTEN: KOSTENLOS
TRAINER: WERA USCHAKOWA
(OXYGEN ADVANTAGE™ INSTRUCTOR, BUTEYKO PRACTITIONER & YOGALEHRERIN)
„The Oxygen Advantage“ (Deutscher Titel: „Erfolgsfaktor Sauerstoff“), Patrick McKeowns neustes und vollständigstes Buch, basiert auf Forschungen, die von über 230 medizinischen Artikeln und Studien belegt werden. Zum ersten Mal wird dieses gesamte Wissen außerhalb von medizinischen Fachzeitschriften veröffentlicht und somit der Öffentlichkeit zugänglich gemacht.
„The Oxygen Advantage“ ermöglicht den Menschen, die zuvor Sport aufgrund von übermäßiger Atemnot, Asthma oder anderen Gesundheits- und Atemproblemen meiden mussten, die Athleten zu werden, die sie schon immer sein wollten.
Gleichermaßen können Menschen, die nicht regelmäßig Sport treiben, die Techniken zur Reduzierung des Atems nutzen, um ihr Fitnessniveau wesentlich zu verbessern, bevor sie überhaupt mit dem Laufen beginnen oder ein Fitnessstudio betreten.
Die gesundheitlichen Vorteile der Reduzierung des Atems für Sportler und Nicht-Sportler sind besserer Schlaf, Verbesserung der Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems, Zunahme von Energie und Konzentration, erleichterte Gewichtsabnahme und die Beseitigung von asthmatischen Symptomen.
http://www.oxygenadvantage.com
„ATME DICH GESUND!“
THE OXYGEN ADVANTAGE™ MASTERCLASS
ERLERNE ATEMTECHNIKEN, DIE DEINE GESUNDHEIT VERBESSERN UND DEINE SPORTLICHE LEISTUNG STEIGERN
DATUM: SAMSTAG, 09.11.2019
9:00 – 17:30
ORT: DR. WOLFGANG SCHACHINGER
BAHNHOFSTRASSE 19
4910 RIED IM INNKREIS / ÖSTERREICH
KOSTEN: 125 EURO
TRAINER: WERA USCHAKOWA
(OXYGEN ADVANTAGE™ INSTRUCTOR, BUTEYKO PRACTITIONER & YOGALEHRERIN)
Erlerne Übungen, die dir helfen deine Gesundheit zu verbessern und deine körperliche Leistung zu steigern.
Maximiere die Sauerstofftragekapazität und die Sauerstoffabgabe deines Körpers, um den aeroben und anaeroben Energiestoffwechsels zu optimieren.
Die Oxygen Advantage Masterclass soll dir ein Verständnis dafür vermitteln, wie Sauerstoff im Körper freigesetzt wird und wie du deine alltäglichen Atemgewohnheiten so verbessern kannst, dass die Sauerstoffversorgung des Körpers effizienter wird. Du wirst speziell entwickelte Übungen lernen, die die Atemmusterstörungen korrigieren und ähnliche Vorteile bieten wie Höhentraining und High Intensity Interval Training (HIIT) ohne dabei den Körper in Stress zu versetzen oder zu belasten.
Die Zunahme der Menge an Sauerstoff, die während körperlicher Betätigung zu den arbeitenden Muskeln und dem Herzen geliefert wird, sorgt dafür, dass du schneller, fitter und stärker wirst.
Die gesundheitlichen Vorteile des reduzierten Atmens sind unter anderem besserer Schlaf, Verbesserung der Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems und eine Zunahme des allgemeinen Energielevels und der Konzentration.
Die Behebung der Atemmusterstörungen senkt das Atemvolumen auf ein normales Level und verbessert alle Bereiche deiner Gesundheit.
Stress-Level werden sich erheblich senken und du wirst dich wie ein ganz neuer Mensch fühlen.
Die Oxygen Advantage Masterclass ist für alle Menschen geeignet unabhängig vom ihrem Fitnessniveau.
MASTERCLASS INHALT & ABLAUF
Teil 1 (9:00 – 13:00)
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Vorteile der Nasenatmung im Alltag und während körperlicher Anstrengung
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Erforschung der Wissenschaft der Messung und Reduzierung von Atemnot
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Wie kann ich Höhentraining simulieren?
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Wie kann ich meinen VO2 max und meine Laufökonomie verbessern?
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Wie kann ich die Bildung von Milchsäure und die Müdigkeit in den Muskeln hinauszögern?
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Einführung in das Oxygen Advantage Atem-Training durch mehrere kurze Übungen
MITTAGSPAUSE (13:00 – 14:00)
Teil 2 (14:00 – 15:00)
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Kurze Zusammenfassung der Theorie „Grundlagen der Atmung“ und Ermittlung des eigenen Gesundheitsstandes (BOLT und MBT)
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Oxygen Advantage Atem-Training Teil 1
PAUSE (15:00 – 15:30)
Teil 3 (15:30 – 17:30)
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Kurze Zusammenfassung der Theorie „simuliertes Höhentraining“
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Oxygen Advantage Atem-Training Teil 2
BITTE MITBRINGEN: Pulsoximeter (kann bei Bedarf bei mir auch vor Ort ausgeliehen oder gekauft werden)
KONTAKT:
Wera Uschakowa
Jungstr. 13
10247 Berlin / Deutschland
E-Mail: breathe@wera-uschakowa.com
Tel.: +49 (0) 174 140 44 83
„ATME DICH GESUND!“
THE OXYGEN ADVANTAGE™ TRAINING
ERLERNE ATEMTECHNIKEN, DIE DEINE GESUNDHEIT VERBESSERN UND DEINE SPORTLICHE LEISTUNG STEIGERN
DATUM: SAMSTAG, 09.11.2019
14:00 – 17:30
ORT: DR. WOLFGANG SCHACHINGER
BAHNHOFSTRASSE 19
4910 RIED IM INNKREIS / ÖSTERREICH
KOSTEN: 75 EURO
TRAINER: WERA USCHAKOWA
(OXYGEN ADVANTAGE™ INSTRUCTOR, BUTEYKO PRACTITIONER & YOGALEHRERIN)
Du hast schon einmal an einer Masterclass teilgenommen und möchtest jetzt ein noch besseres Verständnis für die praktischen Übungen erlangen oder einfach noch einmal unter Anleitung die Übungen praktizieren, dann ist das Oxygen Advantage Training genau das Richtige für dich.
Wir werden gemeinsam alle Übungen des Buches durchgehen und üben, dazu bekommst du noch weitere Übungen, die dir helfen sollen deine Atmung und Gesundheit zu optimieren. Gerne beantworte ich dir deine Fragen zu den Übungen und zu deinem individuellen Übungsprogramm.
Das Oxygen Advantage Training ist für alle Menschen geeignet unabhängig vom ihrem Fitnessniveau.
TRAINING INHALT & ABLAUF
Teil 1 (14:00 – 15:00)
-
Kurze Zusammenfassung der Theorie „Grundlagen der Atmung“ und Ermittlung des eigenen Gesundheitsstandes (BOLT und MBT)
-
Oxygen Advantage Atem-Training Teil 1
PAUSE (15:00 – 15:30)
Teil 2 (15:30 – 17:30)
-
Kurze Zusammenfassung der Theorie „simuliertes Höhentraining“
-
Oxygen Advantage Atem-Training Teil 2
BITTE MITBRINGEN: Pulsoximeter (kann bei Bedarf bei mir auch vor Ort ausgeliehen oder gekauft werden)
KONTAKT:
Wera Uschakowa
Jungstr. 13
10247 Berlin / Deutschland
E-Mail: breathe@wera-uschakowa.com
Tel.: +49 (0) 174 140 44 83
