Säure-Basen-Balance im Herbst

Wenn die Tage kürzer werden und die Temperaturen sinken, verändert sich nicht nur die Natur – auch unser Organismus stellt sich um. Viele Menschen greifen nun zu schwereren, reichhaltigeren Speisen. Diese sind jedoch oft säurebildend und können den empfindlichen Säure-Basen-Haushalt aus dem Gleichgewicht bringen. Müdigkeit, Sodbrennen, entzündete Sehnen oder Reizdarm sind typische Beschwerden, die in dieser Zeit vermehrt auftreten.

Aus ayurvedischer Sicht ist besonders das Pitta-Dosha betroffen: Menschen mit einem hohen Pitta-Anteil neigen zu Übersäuerung und entzündlichen Prozessen. Moderne medizinische Erkenntnisse bestätigen die Zusammenhänge – und zeigen gemeinsam mit den jahrtausendealten Ayurveda-Ansätzen wirksame Wege, um die Balance wiederherzustellen.

Allgemeine Tipps für mehr Balance 

1.         Regelmäßige Mahlzeiten: Drei Hauptmahlzeiten am Tag, keine Zwischenmahlzeiten.
   
   
2.         Basische Ernährung bevorzugen: Vollkorngetreide, Nüsse, Buchweizen und Hülsenfrüchte wirken ausgleichend.
   
   
3.         Abends leichter essen: Kein tierisches Eiweiß und keine Rohkost am Abend – das entlastet Verdauung und Schlaf.
   
   
4.         Bewegung bewusst wählen: Kein „Extremsport“ und nicht zu spät am Abend. Stattdessen moderate Bewegung, idealerweise morgens und mit ruhiger Nasenatmung.
   
   
5.         Morgenroutine: Ein Glas heißes Wasser mit etwas Zitrone regt den Stoffwechsel sanft an.

Heilkräftige Kräuter 

•         MA 1 (Amalaki, Sportler-Rasayana): Stärkt die Regeneration.
•         Curcuma: Entzündungshemmend, am besten in Kapselform.
•         Guduchi: Unterstützt das Immunsystem und wirkt kühlend.
•         Fenchel, Koriander, Süßholz: Harmonisieren die Verdauung und wirken besänftigend.
  
  

 Was Sie besser vermeiden:

•            Scharfe Gewürze wie Chili und schwarzer Pfeffer.
•             Essig und zu viel Salz.

Moderne Ansätze zur Säure-Basen-Regulation 

Neben ayurvedischen Empfehlungen können auch medizinische Maßnahmen sinnvoll sein:

Basenpulver: Zwei Mal täglich, jeweils mit Abstand zu den Mahlzeiten.

Basenbäder: Entsäuern über die Haut und fördern die Regeneration.

Infusionstherapie: Baseninfusionen können bei starker Übersäuerung den Ausgleich unterstützen.

Fazit

Der Herbst ist eine ideale Zeit, um Körper und Geist bewusst in Balance zu halten. Ayurveda und moderne Medizin liefern dafür wertvolle, sich ergänzende Ansätze. Mit einer ausgewogenen Ernährung, gezielter Kräuterunterstützung und ergänzenden Basen-Anwendungen können Sie Ihr Wohlbefinden nachhaltig stärken – und Beschwerden wie Reflux, Müdigkeit oder Entzündungen vorbeugen.