Ayurveda Tipps für körperliche und mentale Gesundheit im Sommer

Der Sommer ist im Ayurveda die Zeit des Pitta-Dosha, das durch Hitze, Intensität und Aktivität geprägt ist. Damit Körper und Geist in Balance bleiben, braucht es im Sommer gezielte Maßnahmen zur Kühlung und Beruhigung. Hier finden Sie einige bewährte ayurvedische Empfehlungen von Dr. med. Wolfgang Schachinger, um diese Jahreszeit gesund und gelassen zu genießen:

1. Fußmassage mit Triphala Ghee vor dem Schlafengehen

Eine sanfte Fußmassage mit Triphala Ghee am Abend wirkt tief entspannend und beruhigt das Nervensystem. Triphala Ghee ist eine traditionelle ayurvedische Zubereitung, bei der die drei reinigenden Früchte Haritaki, Amalaki und Bibhitaki (Triphala) in Ghee eingekocht werden. Diese Kombination vereint die nährende Wirkung von Ghee mit den regenerierenden Eigenschaften von Triphala. Die Massage über die Fußreflexzonen fördert einen ruhigen Schlaf, kühlt das System und unterstützt die innere Balance – besonders wohltuend bei sommerlicher Unruhe und Hitzestau.

2. Einnahme von MA1 und Triphala

MA1 ist der perfekte Begleiter für einen aktiven Sommer. Ob Wandern, Radfahren, Golf, Yoga oder Schwimmen - Sport macht Spaß und fördert die Gesundheit. Für alle, die sportlich aktiv sind, ist MA1 ideal. Speziell auf die Bedürfnisse fitnessbewusster Menschen abgestimmt, liefert unser Sportler-Rasayana wertvolle Pflanzenstoffe. Außerdem wirkt es beruhigend auf das Pitta Dosha.

Triphala in Kapselform oder als Pulver eignet sich ideal zur Unterstützung der Verdauung und sanften Ausleitung – zwei zentrale Faktoren für Leichtigkeit und Wohlbefinden bei Sommerhitze. Innerlich eingenommen fördert es außerdem eine gesunde Darmfunktion und hat eine kühlende Wirkung auf das Verdauungssystem.

3. Frische grüne Gemüse und Früchte

Im Sommer empfiehlt Ayurveda leichte, wasserreiche und kühlende Nahrungsmittel. Frische grüne Gemüse wie Zucchini, Gurke oder Spinat liefern wertvolle Mineralstoffe, ohne den Körper zu erhitzen.
Reife Früchte, besonders süßliche wie Melonen, Birnen oder Pfirsiche, erfrischen, befeuchten und gleichen das feurige Pitta-Dosha aus. Sie sind nicht nur gesund, sondern auch leicht verdaulich – ein wichtiges Kriterium in der warmen Jahreszeit.

4. Lassi mit Minze oder Koriander

Ein Glas Lassi – ein verdünnter Joghurt-Drink – mit frischer Minze oder Koriander ist nicht nur ein sommerlicher Genuss, sondern auch ein wirkungsvolles Mittel gegen Hitze. Minze wirkt kühlend und belebend, Koriander unterstützt die Verdauung. Lassi harmonisiert das Agni (Verdauungsfeuer), das im Sommer leicht aus dem Gleichgewicht geraten kann.

5. Aufenthalt im Schatten und Abendspaziergänge

Direkte Sonneneinstrahlung sollte im Sommer möglichst vermieden werden. Ein Aufenthalt im Schatten, in kühleren Räumen oder unter Bäumen, wirkt wohltuend auf Körper und Geist.
Abendspaziergänge in der kühleren Luft helfen, die Hitze des Tages auszugleichen, das Nervensystem zu entspannen und die Sinneseindrücke sanft zu verarbeiten.

6. Schwimmen in einem See

Das Baden in natürlichen Gewässern, wie einem klaren See, bringt Körper und Seele in Einklang. Das kühlende Wasser senkt überschüssiges Pitta, entspannt die Muskeln und schenkt ein Gefühl von Leichtigkeit und Freiheit – eine ideale Sommerkur für die Sinne.