5 Ayurvedische Tipps zur Entzündungshemmung im Sommer

Der Sommer ist laut Ayurveda die Pitta-Zeit – geprägt von Hitze, Intensität und Feuer. Um Entzündungen vorzubeugen, die in der Pitta-Zeit vermehrt vorkommen können, und Körper sowie Geist in Balance zu halten, empfiehlt Ayurveda gezielte kühlende Maßnahmen.

Hier kommen 5 einfache, aber wirksame Tipps für einen gesunden, entspannten Sommer:

1. Kokosöl statt Sonnenbrand
   Kokosöl wirkt kühlend auf den Körper und die Haut. Es beruhigt die Haut nach einem Sonnenbad, spendet Feuchtigkeit und hilft bei Reizungen. Ideal auch als tägliche Selbstmassage (Abhyanga) oder nach einem Tag in der Sonne, um ein feuriges Pitta zu besänftigen.
   
   
2. Triphala für die innere Reinigung
   Triphala – die Kombination aus drei Früchten – ist ein klassisches ayurvedisches Mittel zur Entgiftung. Es unterstützt die Verdauung, „kühlt“ die Leber, wirkt antioxidativ und hilft, Entzündungen im Darm und im ganzen Körper zu reduzieren. Besonders gut als Abendritual mit warmem Wasser.
   
   
3. Pitta-Tee trinken
   Spezielle Kräutermischungen wie der Maharishi Ayurveda Pitta-Tee mit Rosenblüten, Minze oder Süßholz kühlen von innen und harmonisieren überschüssiges Pitta. Am besten lauwarm oder zimmerwarm genießen – eiskalte Getränke belasten die Verdauung unnötig.
   
   
4. Kühlende Atemübung:
   Shitali Pranayama Diese einfache Atemtechnik kühlt effektiv den Körper und beruhigt den Geist. Dabei wird die Zunge eingerollt und die Luft langsam eingesogen – wie durch einen Strohhalm. Danach durch die Nase ausatmen. Ideal bei Hitze, Hitzewallungen oder Stress.
   
   
5. Bewegung mit Maß – und zur rechten Zeit
   Intensive Workouts in der Mittagshitze erhöhen Pitta. Besser sind Spaziergänge im Schatten, Schwimmen oder Yoga in den kühlen Morgen- oder Abendstunden. Sanfte Bewegung hilft, den Kreislauf zu aktivieren, ohne den Körper zu überhitzen.
   
   

Fazit: Weniger Hitze, mehr Balance – mit ein paar gezielten ayurvedischen Maßnahmen lässt sich der Sommer entspannt und entzündungsfrei genießen.